Gli anziani che dormono meno di cinque ore possono andare incontro alla morte prematura: studio

Secondo un nuovo studio di ricerca, meno di cinque ore di sonno potrebbero portare a una morte prematura.

Lo studio ha mostrato che le persone di mezza età e gli anziani che non dormono abbastanza hanno il 40% di probabilità in più di sviluppare malattie potenzialmente letali. Le malattie includono cancro, problemi cardiaci e diabete.

L’autrice principale, la dott.ssa Severine Sabia dell’University College di Londra, ha affermato in un comunicato stampa che la “multimorbilità” è in aumento nei paesi sviluppati con gli anziani a cui sono state diagnosticate almeno due malattie croniche.

“Questa si sta rivelando una grande sfida per la salute pubblica”, ha affermato.

Quando le persone invecchiano, i modelli di sonno, le abitudini e le strutture cambiano. Indipendentemente da ciò, il dottor Sabia ha affermato che è fondamentale per tutte le età dormire dalle sette alle otto ore.

“I nostri risultati mostrano che la breve durata del sonno è anche associata a multimorbilità”.

Oltre alla durata del sonno, anche la qualità del sonno è importante. Una buona igiene del sonno, una temperatura ottimale e l’assenza di qualsiasi tipo di luce sono tra i pochi requisiti significativi di un buon sonno.

Ribadendo studi precedenti, il dottor Sabia ha affermato che l’attività fisica durante il giorno e l’esposizione alla luce solare potrebbero migliorare il sonno notturno.

I risultati del recente studio sono stati pubblicati in Medicina PLoS. Il campione per la ricerca era di quasi 8.000 uomini e donne del Regno Unito. Gli individui sono stati seguiti per 25 anni nello studio longitudinale.

L’analisi dei dati ha mostrato che gli anziani avevano un disperato bisogno di dormire almeno sette ore.

Altri studi relativi al sonno hanno dimostrato che la luce blu degli schermi dei dispositivi intelligenti ha il potenziale per bloccare l’ormone del sonno chiamato melatonina. Un altro studio mostra che gli spuntini notturni possono disturbare il sonno e portare all’obesità.