Gli studenti devono dormire di più se vogliono un GPA migliore

Il passaggio dal college all’università è diverso da qualsiasi altro. Per molti adolescenti e giovani adulti, ottenere a notte di sonno decente può essere difficile a causa della preparazione degli esami a tarda notte, delle varie abitudini di studio e della loro ritrovata libertà.

Secondo un recente studio condotto da un team della Carnegie Mellon University, potrebbe persino mettere a repentaglio il rendimento scolastico di alcuni ragazzi. Secondo la loro ricerca pubblicata sulla rivista Atti dell’Accademia Nazionale delle Scienzeil GPA di uno studente può risentirne se dorme meno di sei ore ogni notte.

“Gli studi sugli animali hanno dimostrato quanto il sonno sia fondamentale per l’apprendimento e la memoria”, ha affermato David Creswell, leader del gruppo di studio e professore William S. Dietrich II in Psicologia e Neuroscienze presso il Dietrich College of Humanities and Social Sciences, in un comunicato universitario.

“Qui mostriamo come questo lavoro si traduce per gli esseri umani. Il minor sonno notturno di uno studente universitario del primo anno all’inizio del trimestre scolastico prevede un GPA inferiore alla fine del trimestre, circa da cinque a nove settimane dopo. La mancanza di sonno può danneggiare la capacità degli studenti di apprendere nelle loro aule universitarie.

La quantità e la qualità del sonno sono predittori significativi di molti esiti di salute e prestazioni, secondo ricerche precedenti. Si consiglia agli adolescenti di dormire dalle 8 alle 10 ore a notte secondo le più recenti raccomandazioni sul sonno.

Gli scienziati hanno dimostrato come il cervello consolidi i ricordi mentre dormi nella ricerca sugli animali. Le informazioni apprese durante il giorno possono andare perse quando il sonno normale viene disturbato.

Creswell e il team intendevano indagare se il sonno insufficiente potesse influenzare l’apprendimento e come ciò potesse manifestarsi nel rendimento scolastico perché questo sarebbe cruciale per i bambini.

Perdere un’ora di sonno potrebbe rovinare i tuoi voti

A questo scopo sono stati esaminati quasi 600 studenti del primo anno provenienti da cinque studi condotti in tre diverse università. I dispositivi Fitbit sono stati indossati dagli alunni per monitorare le loro abitudini di sonno. Gli studenti dormivano in media circa 6,5 ​​ore a notte, secondo i ricercatori.

Hanno anche scoperto che gli alunni che dormono meno di sei ore ottengono risultati significativamente peggiori in classe. Inoltre, alla fine del trimestre, il GPA diminuisce di 0,07 per ogni ora di sonno persa.

“Una volta che inizi a scendere sotto le sei ore, inizi ad accumulare un enorme debito di sonno che può compromettere la salute e le abitudini di studio di uno studente, compromettendo l’intero sistema”, ha spiegato Creswell. “La cosa più sorprendente per me è stata che, indipendentemente da ciò che abbiamo fatto per far sparire l’effetto, persisteva”.

Il team di ricerca riferisce che dopo aver controllato il rendimento scolastico passato, i sonnellini diurni, la razza, il sesso e lo stato di prima generazione, i risultati sono rimasti gli stessi.

“Una credenza popolare tra gli studenti universitari è che valga la pena studiare di più o fare più festa durante il sonno notturno”, ha concluso Creswell. “Il nostro lavoro qui suggerisce che ci sono costi potenzialmente reali per ridurre il sonno notturno sulla tua capacità di apprendere e ottenere risultati al college. C’è un valore reale nel budget per l’importanza del sonno notturno.

Questa ricerca sostiene l’idea che le scuole dovrebbero pensare a mettere in atto programmi e interventi strutturati per motivare gli studenti a dare la priorità a ottenere più riposo.